با صرف فقط 7 دقیقه در روز جوان تر و شاداب تر شوید

​

 شاید شما هم منتظر پیر شدن هستید . برداشت شما از پیری چیست؟ فکر می کنید وقتی به سن خاصی برسید ، پیر و از کار افتاده می شوید؟ پس چرا بعضی افراد چنین حسی ندارند؟  میکل آنژ برخی از بهترین آثارش را بعد از 80 سالگی کشیده است ، ادیسون در 90 سالگی به اختراعاتش می افزود ، برنارد شاو در 90 سالگی نمایشنامه های بی نظیر می نوشت و پیکاسو در 85 سالگی هنوز بر دنیای هنر حکومت می کرد ، به نظر می رسد احساس کهولت ، به حس خودمان وابسته است 

دکتر آرنولد ای.هارت اشنکر می گوید :« ما نه بر اثر گذشت سالهای عمر ، بلکه بر اثر واکنشهای احساسی که نسبت به این گذشت نشان می دهیم ، پیر می شویم .» دوست دارید روز به روز بدون استفاده از هیچ داروی معجزه آسایی جوان تر شوید و احساس شادابی و نشاط کنید ؟ اگر پاسخ تان مثبت است ، در گام برداشتن در مسیر شادابی و جوانی با من همراه شوید

بیایید از اول شروع کنیم ؛ در هفته ها ی پیشین درباره ی غذاهای شادابی بخش ، نقطه ی شادابی و برنامه ی غذایی شادابی بخش صحبت کردیم .استفاده از غذاهای شادابی بخش و عادت به مصرف غذاهای با کیفیت بخشی از فرایند بهبود بخشی حالت جسمی مان - در واقع بخشی از فرایند ضد پیری - است . فرایند جوانی و احساس شادابی فرایندی چند بخشی ست : بخشی از آن جسمی ، بخشی ذهنی و احساس و بخشی رابطه ای ست . به تدریج درباره ی هر یک از این بخش ها صحبت خواهیم کرد ، اما شاید برایتان جالب باشد که بدانید این فرایند چگونه کشف شد

داستان از آن جا آغاز شد که دکتر هندریکس در 50 سالگی متوجه حقایقی درباره ی خودش شد

او از سن واقعیش پیرتر به نظر می رسید ، اغلب دردهایی در ناحیه ی پایین کمر، زانو و پای چپش داشت، خلاقیتش کاهش یافته بود و زندگی مشترکش به بن بست رسیده بود . وضعیت جالبی نبود . بنابراین دکتر هندریکس سوالی از خود پرسید : « چه کار کنم که حالم هر روز بهتر از روز قبل شود ؟» او می دانست که جوانی با احساس شادابی ما مرتبط است ، یعنی اگر هر روز حس کنید که نیرویتان بیشتر از روز قبل شده است شما جوان تر از دیروز هستید و پیری را به عقب رانده اید

دکتر هندریکس مانند یک پژوهشگر خوب به سراغ کارشناسان و متخصصان طول عمر رفت و سوالاتی درباره ی بهبود کیفیت زندگی پرسید . پاسخ ها اغلب به استفاده از قرص ها و مواد دارویی ارتباط می یافت . چه حیف! این پاسخ دکتر هندریکس نبود. او به دنبال راههای ساده و کارآمد بود ، اما صنعت دارویی که یکی از سود آورترین صنایع به شمار می آید ، او را به بلعیدن قرص های بیشتر ترغیب می کرد

برای مثال مقاله ای که در یکی از نشریات پزشکی منتشر شده بود او را به تفکر واداشت ، پژوهشی درباره ی احساس افسردگی

در این پژوهش  که سه گروه مورد آزمایش قرار گرفته بودند : گروه اول ، قرص های ضد افسردگی و گروه دوم قرص های دارو نما مصرف کردند ، اما گروه سوم تنها چند حرکت ساده یوگا انجام دادند

نتیجه ی تحقیق بسیار جالب و دور از انتظار بود. گروهی که تمرینات یوگا را انجام داده بودند به اندازه ی گروهی که داروی ضد افسردگی مصرف کرده بودند ، حالشان بهتر شده بود . اما در پایان مقاله ، دانشمندان خواستار تحقیقات بیشتر درباره ی داروهای ضد افسردگی شده بودند . دکتر هندریکس با خود اندیشید : « چه جالب ! پزشکان به روش های دارویی بیش از راه حل های طبیعی علاقه مندند .» این نقطه ی شروع حرکت او در رسیدن به پاسخ پرسشش بود . نقطه ی شروع او تحقیق بر روی حرکت های ساده ی کششی بود . او با کمک گروهی از دوستانش حرکتی را معرفی کردند  که هر کس با هر وضعیت جسمی که داشت  می توانست آن را انجام دهد ( حتی افرادی که بر روی  تخت بیمارستان خوابیده اند ) جالب تر این که برای انجام این حرکات تنها به 7 دقیقه نیاز دارید . با صرف 7 دقیقه در روز مهره های کمرتان انعطاف اولیه شان را به دست می آورند و شما نیز احساس جوانی تان را

احساس شادابی : دکتر گی هندریکس

M.T

پست هایی که ممکن است به آنها علاقه مند باشید

با مصرف چه غذاهایی شادتر می شویم ؟ یک عدد سیب یا دو عدد خرما؟

 با سیبی در وی چت

تابلوی ایست غذا خوردن را می شناسید؟

چرا یک صبحانه ی مختصر نقش فوق العاده ای در احساس شادابی ما دارد؟

اگر این پست را دوست داشتید ، لطفاً آن را به اشتراک بگذارید ، مرســـی